L-triptofan 500 mg

Somnul regulat și de calitate este esențial pentru starea noastră de bine.

Somnul este o parte importantă a zilei noastre - deși suntem inactivi în acel moment, corpul nostru are nevoie de el pentru a funcționa normal pe durata zilei. În timp ce dormim, corpul nostru desfășoară numeroase procese importante, printre care regenerarea celulelor, întărirea sistemului imunitar, reglarea metabolismului, consolidarea memoriei și reglarea hormonilor.

Somnul regulat și de calitate poate îmbunătăți starea fizică și mentală, crește productivitatea și îmbunătățește starea de spirit, de aceea este important să ne acordăm timp pentru o cantitate adecvată de somn și să menținem obiceiuri regulate de somn.

L-triptofan - aminoacid care participă la producția de melatonină și serotonină.

L-triptofanul este un aminoacid esențial, care, la fel ca și celelalte aminoacizi, este un component important al proteinelor, având totodată un rol cheie în producția a 2 hormoni - este precursorul lor. Aceștia sunt:

• Serotonina sau hormonul fericirii - neurotransmițător, care joacă un rol cheie în transmiterea semnalelor între celulele nervoase din creier și sistemul nervos, precum și în alte părți ale corpului. Afectează diverse funcții ale corpului, cum ar fi starea de spirit, somnul, apetitul, memoria etc.
• Melatonina sau hormonul somnului - reglează ritmul circadian sau zi-noapte. Nivelul său începe să crească seara, când soarele apune, deoarece este dependent de lumină - când este întuneric, se produce mai mult, când este lumină, mai puțin.

L-triptofanul poate fi consumat într-o anumită măsură deja prin alimentație, fiind prezent în special în alimentele bogate în proteine, precum carnea de pasăre, produse lactate, pește, semințe și nuci, sfeclă roșie, năut și tofu.